Баланс в здоровом питании и при занятиях йогой
![Баланс в здоровом питании и при занятиях йогой](https://test.eatandtrain.ru/wp-content/uploads/2017/04/566794-1018x400.jpg)
Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Однако далеко не все люди понимают, что значит правильно питаться, считая, что такое питание заключается лишь в отказе от вредных продуктов.
На самом же деле, правильное питание – это баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Только сбалансировав свой рацион, можно получить желаемый эффект от правильного питания. Сегодня доставка правильного питания, Москва которое предлагает в широком ассортименте, является распространенной услугой, поскольку многие люди просто не знают, как организовать свой рацион правильным образом. Меню в нашей компании составляется квалифицированным диетологом, и в нем присутствуют все необходимые человеку питательные вещества в требуемых пропорциях для полноценной жизнедеятельности организма.
Основные правила сбалансированного питания
В суточном рационе человека согласно правилам сбалансированного питания должно присутствовать такое процентное соотношение питательных веществ:
— 60% углеводы (преимущественно сложные);
— 25% жиры;
— 15% белки.
Если человек хочет похудеть, данный баланс несколько видоизменяется – уменьшается потребление углеводов и увеличивается количество белков.
Обязательно следует соблюдать и водный баланс – в день для нормального функционирования организму требуется не менее 1,5 л чистой воды.
Такая услуга как здоровое питание с доставкой на дом позволяет людям сэкономить свое время на расчет необходимого количества бжу, витаминов и минералов и приготовление полезных блюд.
Особенности здорового питания при занятиях йогой
Кроме здорового и сбалансированного рациона на здоровье оказывает влияние и физическая активность. Одним из самых популярных сегодня видов физической активности является йога, способная не только улучшать функционирование всех органов и систем организма, но и нормализовать энергетику человека, что также важно для здоровья и долголетия.
При занятиях йогой следует также придерживаться определенных правил в питании. В основном это правила соблюдения баланса бжу, однако есть у йогов и еще одно важное правило – преимущественно они отдают предпочтение вегетарианской (живой) пище. Практики следует выполнять на голодный желудок, лучше всего рано утром, или же вечером, спустя минимум 2 часа после еды. После занятия йогой поесть можно лишь через час. Доставка здорового питания выручает многих людей, занимающихся йогой, поскольку позволяет им придерживаться правильного рациона независимо от времени тренировок и своей занятости.